Così bruci 100 calorie in pochissimi minuti e senza fare esercizio fisico: non devi uscire di casa, basta un po’ di furbizia

Non avete tempo o voglia di iscrivervi in palestra per tornare in forma? Ecco una soluzione semplice e alla portata di tutti.

Vi piacerebbe dare finalmente una svolta al vostro aspetto fisico, smaltire i chili di troppo, tonificare i muscoli, rassodare e snellire dove necessario per sentirvi finalmente bene con voi stessi? Le solite “scuse” (mancanza di tempo, soldi, forza di volontà per frequentare assiduamente una palestra) non tengono più: ecco una strategia fai-da-te per ottenere il risultato sperato senza muoversi da casa (e unendo, perché no, l’utile al dilettevole).

come bruciare 100 calorie in pochi minuti senza andare in palestra
Se non abbiamo tempo per allenarci in palestra, possiamo benissimo bruciare calorie mentre siamo a casa, al lavoro o in viaggio. (Gentechevainmontagna.it)

Ora che si avvicina la fatidica prova costume, bruciare calorie è per molti di noi un imperativo categorico. Ma con il lavoro che ci impegna per tante ore (spesso tenendoci letteralmente incollati a una sedia davanti a un pc), serve una soluzione più versatile e veloce dei classici workout da palestra. La buona notizia è possiamo benissimo bruciare calorie mentre siamo a casa, al lavoro e in viaggio. Scopriamo insieme come.

La sfida delle 100 calorie e come vincerla

La parola d’ordine è una sola: muoversi. Quando, quanto e come dipende dal tempo che abbiamo a disposizione e dagli obiettivi che ci prefissiamo (anche in funzione di variabili determinanti come il peso, il sesso, l’età, la composizione corporea e così via). Ma, a fini esemplificativi, prendiamo il classico caso di un uomo che pesa sulla bilancia 70 kg e intende bruciare almeno 100 calorie.

come bruciare 100 calorie in pochi minuti senza andare in palestra
Una vita sana e attiva è alla base di tutto: ne beneficia non solo il nostro benessere fisico, ma anche l’equilibrio interiore. (Gentechevainmontagna.it)

Ecco una valida rosa di opzioni per raggiungere facilmente l’obiettivo:

  • Salire le scale per 10 minuti
  • Fare yoga per 30 minuti
  • Camminare per 30 minuti (o per 15 minuti a passo veloce) o correre per 10 minuti
  • Stare in piedi anziché seduto
  • Saltare la corda per 7 minuti
  • Ballare per 20 minuti
  • Fare le pulizie di casa per 30 minuti

Ognuna delle attività sopra elencate consente di bruciare più o meno 100 calorie, allenando contemporaneamente forza, potenza e resistenza, e costringendo il cuore a battere più velocemente e il respiro ad aumentare di frequenza. Del resto, una vita sana e attiva è alla base di tutto. A beneficiarne non è solo il nostro benessere fisico, ma anche l’equilibrio interiore. Il tutto senza spendere un euro e senza stravolgere più di tanto la routine quotidiana, ma anzi aggiungendovi un tocco di brio e un po’ di divertimento. Provare per credere.

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