Il Nordic Walking è un allenamento accessibile a tutti che può essere praticato ovunque, dalla montagna alla città. Scopri perché fa bene e come iniziare.
Se stai cercando un’attività all’aperto che puoi praticare a tutte le età e che coinvolge la quasi totalità dei muscoli del tuo corpo, il Nordic Walking fa per te. Questo sport, nato nei paesi nordici, consiste nel camminare con l’aiuto di bastoncini appositi. Non solo migliora la postura e distribuisce lo sforzo fisico su tutti gli arti, ma ha anche benefici psicologici, permettendoti di rilassarti e allontanare lo stress. E la buona notizia è che puoi praticarlo ovunque, da un bel parco cittadino a un sentiero di montagna.
Camminare fa bene, non c’è dubbio. Ma hai mai pensato che camminare praticando Nordic Walking potrebbe essere ancora più salutare e produttivo rispetto alla normale camminata? Questo sport, che coinvolge la quasi totalità dei muscoli corporei, aiuta a rieducare la postura, alleggerisce il carico sulle articolazioni e distribuisce lo sforzo fisico su tutti gli arti.
Vantaggi e come si pratica il Nordic Walking
Il Nordic Walking può essere praticato in varie modalità e per diverse finalità.
- Per rilassarsi, immergendosi nella natura e migliorando la respirazione.
- Come allenamento, adattando l’andatura a seconda dell’obiettivo: dimagrante o meno.
- Come sport di resistenza, coprendo distanze considerevoli in ambienti diversi.
- A scopo riabilitativo, per migliorare la postura e la forza muscolare.
Dove si può praticare? Beh, ovunque! Il Nordic Walking è un’attività tanto pratica quanto la corsa. Puoi praticarlo in montagna, lungo i sentieri, ma anche in città, su asfalto o marciapiedi. Le località montane, negli ultimi anni, sono diventate delle vere e proprie palestre all’aperto per gli amanti di questa disciplina, offrendo percorsi specifici e programmi su misura. Per goderti al meglio la tua sessione di Nordic Walking, è importante scegliere l’abbigliamento, le scarpe e i bastoncini giusti.
Come vestirsi per il Nordic Walking
Abbigliamento: è consigliato un abbigliamento tecnico, simile a quello per la corsa. Se pratichi il Nordic Walking per relax e benessere, un abbigliamento meno sportivo può andare bene, purché ti permetta libertà nei movimenti.
- Scarpe. Le scarpe sono fondamentali. Devono rispettare il tuo piede e ammortizzare il tuo peso. Il modello dipenderà dal terreno su cui prevedi di camminare. In linea di massima, vanno bene le calzature per podismo adatte a tutti i terreni. Se preferisci lo sterrato, le scarpe da trail sono consigliate.
- Bastoncini. Per chi inizia, i bastoncini estendibili sono la scelta migliore. Se sei a un livello avanzato, invece, puoi optare per un modello ad altezza fissa, che è più leggero e trasmette meno vibrazioni.
Se sei una persona attiva e adori lo sport, dovresti considerare il Nordic Walking non solo come un’attività a sé stante, ma anche come un complemento ad altre discipline sportive. I principi di postura e movimento alla base della disciplina derivano dalla ginnastica posturale, una disciplina che è fondamentale per qualsiasi tipo di movimento. Conoscere ed applicare questi principi potrebbe non solo migliorare il tuo benessere generale, ma anche ottimizzare le tue prestazioni sportive e prevenire problemi legati a posture errate.
In conclusione, il Nordic Walking è un’attività versatile, adatta a tutti e benefica per il corpo e la mente. Sei pronto a indossare le scarpe giuste, prendere i bastoncini e uscire per la tua prima camminata nordica? Ricorda, il più importante è divertirti e goderti l’esperienza. Buona camminata!