Le allergie stagionali aumentano con l’arrivo della primavera, ma ci sono dei cibi che possono aiutarti a combatterle!
Con l’arrivo della primavera, molti di noi si trovano a fronteggiare l’inasprirsi delle allergie stagionali. Starnuti incessanti, occhi lacrimanti e prurito nasale diventano compagni fastidiosi mentre la natura si risveglia. Le allergie stagionali, sono scatenate principalmente da polline, muffe, acari della polvere e peli di animali. Durante la primavera, il polline è uno dei principali colpevoli di questo disagio, poiché molte piante iniziano a riprodursi, liberando nell’aria particelle microscopiche che scatenano una risposta allergica nel corpo umano.
![perché le allergie aumentano](https://www.gentechevainmontagna.it/wp-content/uploads/2024/04/allergie-23042024-gentechevainmontagna.it.jpg)
Inoltre anche il cambiamento climatico influisce sulla stagionalità e sulla concentrazione di polline nell’aria. Temperature più miti e stagioni più lunghe possono prolungare il periodo di produzione del polline, condannando le persone allergiche a un’esposizione prolungata.
Inoltre l’inquinamento atmosferico può aumentare la concentrazione di particelle allergeniche nell’aria, aggravando i sintomi delle allergie. Ma non tutto è perduto! Oltre ai farmaci antistaminici prescritti dai medici, esistono anche alcune strategie alimentari che possono aiutare a mitigare i sintomi delle allergie stagionali. Vediamo quali cibi possono aiutarci.
Cibi che contrastano le allergie
Il primo cibo che contrasta le allergie è la curcuma. Questa spezia non è solo un ingrediente gustoso, ma è anche ricco di un composto con proprietà antinfiammatorie. La curcumina, presente nella curcuma, può aiutare a ridurre l’infiammazione nei passaggi nasali, limitando il rilascio di istamina, una sostanza chimica prodotta dal sistema immunitario durante una reazione allergica.
![alcuni cibi possono contrastare le allergie](https://www.gentechevainmontagna.it/wp-content/uploads/2024/04/cibi-allergie-23042024-gentechevainmontagna.it.jpg)
Abbiamo poi le arance. Frutti ricchi di vitamina C, come appunto le arance, possono agire come antistaminici naturali. La vitamina C è nota per la sua capacità di ridurre la congestione nasale e lenire gli occhi rossi e pruriginosi. Inoltre, può contribuire a bloccare il rilascio di istamina nel corpo, riducendo così i sintomi allergici.
Ed ancora, un altro superfood è la cipolla viola. Questa varietà di cipolla contiene quercetina, un potente antiossidante che può aiutare a prevenire il rilascio di istamina. Consumare cipolle viola può contribuire a ridurre i sintomi allergici, specialmente quelli legati alla congestione nasale e al prurito.
Infine ci sono le sardine. Questi pesci sono una fonte preziosa di omega-3, acidi grassi essenziali noti per le loro proprietà antinfiammatorie. Gli omega-3 possono contribuire a stabilizzare le membrane cellulari, riducendo la sensibilità del corpo agli allergeni e limitando il rilascio di istamina durante una reazione allergica.
Integrare questi alimenti nella dieta quotidiana può essere un modo semplice ma efficace per combattere i sintomi delle allergie stagionali. Tuttavia, è importante ricordare che ogni persona può reagire in modo diverso agli alimenti e che è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta.